Антиейджинг - Храненето
Когато сте на диетаhealth.bg 2011-06-23
Стъпка 1Пийте не по-малко от 2 литра вода на ден. Ако пиете малко, вашият организъм автоматично преминава на икономичен режим и се старае да съхрани колкото се може повече вода. В резултат течностите се складират в лицата, ръцете и краката, които отичат. Ако пиете достатъчно вода, излишното количество се изхвърля от организма. Полезни са минералната вода и зеленият чай. Кафето, диетичната кола и сока също набавят течност в организма, но са много калорични. Стъпка 2 Не по-малко от 3 пъти на ден консумирайте плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри. Ако похапнете между обяда и вечерята ябълка или морков, ще бъдете сити и няма да се сетите за сладкиши. Нека на бюрото ви да има чиния с плодове, а не пакет с бисквити. Стъпка 3 Откажете се от алкохола. Любимите напитки като вино, бира, коняк обезводняват организма. Недостигът на вода, както вече знаем, води до отоци. Да не говорим, че алкохолът е много калоричен продукт. Стъпка 4 Приемайте повече калций. Ако всеки ден в организма постъпва не по малко от 1,2 мг калций, вие ще отслабнете бързо. За това е достатъчно да изпивате 3 чаши мляко или да изяждате 80 г обезмаслена извара. Калцият е в изобилие в рибата, бадемите, фъстъците и изсушените плодове. Хранете се с повече млечни продукти. Не изключвайте съвсем месото. В умерени граници то е абсолютно необходимо на организма. Дневната доза на мазнините е 90 г в това число и растителни не по-малко от 25 г. Стъпка 5 Колкото повече сол приемате, толкова по-голям е рискът от възникването на отоци. Много сол и консерванти съдържат консервите и полуфабрикатите. Освен тях към рисковата група се причисляват солените блюда на азиатската кухня, консервираните супи и зеленчуци, рибни и месни консерви, чипс, солени ядки, пушени меса. Отказът от сол ще ви помогне да нормализирате високото кръвно налягане. Стъпка 6 Ако отслабвате интензивно, неминуемо кожата ще провисне. Затова съчетавайте диетата със силови тренировки. Така ще поддържате мускулите в тонус. Желателно е да включите и масаж на цялото тяло. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |