Какво да ядем при хипертония

Няколко порции плодове и зеленчуци дневно, пресни сокове (особено от цвекло) помагат за контролиране на хипертонията. Растителните храни са чудесен източник на важни микронутриенти (витамини, минерали) и здравословни дози фибри.

Калият играе основна роля в нормализиране на стойностите на кръвното налягане. Лекарите препоръчват и консумацията на пълнозърнести храни. Трябва да се избягват бялото брашно, мазнините (масло, тлъсто месо, пълномаслени млечни продукти) и др.

Хубаво е да се консумират качествени протеини – яйчени белтъци, крехко месо, риба и други морски храни, богати на омега 3 мастни киселини.ядките, семената и бобовите растения повишават нивата на добрия холестерол.

Специалистите съветват да се ограничат цигарите и алкохолът. Кокосовата вода е вкусна и полезна за кръвното. Масажът със сусамово олио и душът с топла вода преди сън също подпомагат борбата с хипертонията.